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通心粉食品比米飯健康嗎?
更新時(shí)間:2022-06-13   點(diǎn)擊次數(shù):1302次
  通心粉食品設(shè)備線是專門生產(chǎn)通心粉的設(shè)備,通心粉是由100%硬質(zhì)麥制作的,煮后消化比普通面條較慢,升糖較緩慢。另搭配蔬菜、蛋白質(zhì)、高質(zhì)量的油后,緩升糖、高飽腹感。因?yàn)橥ㄐ姆凼褂玫氖歉呓疃鹊拿娣?,所以吃起來比較硬,其實(shí)煮pasta有一個(gè)重要的步驟被人忽視,就是開水煮熟后需要浸入冷水中一會(huì)兒,這樣才能得到好的口感。
 
  通心粉是意大利料理中出名的美食之一,通心粉(通心粉)的生面條100g煮好后的份量會(huì)變成240g,熱量378kcal,等于100g通心粉的熱量?有149kcal。如果跟白米飯一起比較,白米100g有168kcal,只比卡路里是白米較高,但是煮通心粉會(huì)用到的生面條量通常在80~100g之間,再加上醬汁調(diào)味,卡路里就會(huì)飆升。
 
  不過仔細(xì)來檢視GI值的話,通心粉的GI值為65,相比白米的GI值84、吐司的GI值91,其實(shí)是屬于低GI的食物。制作通心粉面條所使用到的面粉,是麥子里質(zhì)地硬的粗粒小麥粉,通心粉具備彈性與嚼勁,容易讓人有飽足感,可以刺激飽食中樞而不會(huì)吃太多,與白米相比,它含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng),是不容易發(fā)胖的主食。
 
  如果先吃的是吃碳水化合物,很容易讓血糖值急速上升,造成脂肪快速堆積,衍生出肥胖危機(jī),因此可以選擇先喝湯或是先吃生菜沙拉,由含有豐富膳食纖維的食材開始下手,因此如果是充滿碳水化合物的沙拉,如馬鈴薯沙拉、通心面沙拉則是不建議選用。

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